ミカママのYoga Lesson　☆彡

【テーマ】秋は夏の疲れを癒し 冬に向けてエネルギーチャージ

秋は、まだ暑さが残る初秋と冬に近づき寒くなる晩秋があります。
夏の疲れた身体の癒し、冬に備えてエネルギーチャージをしてあげると良いです。
今回は、肺の経絡を刺激して風邪の予防となるポーズをしましょう♡

【ポーズ名】 チャイルドポーズ

①正座になりましょう！
この時、肩と首の力はリラックスします。背骨はしなやかになっていることを意識するとGood！

②両手を前に出して上半身を倒します。
指先を前に伸ばすことに意識して、深呼吸をします。
この時、肩は耳から遠ざけてリラックスしましましょう。

③息を吐きながら両手を背中で組んで胸を開きます
腕の前側にある肺の経路をしっかりと伸ばして刺激しましょう！

<チェック!!>
③の時に両手が上に上がらなくても腕の前側が伸びていたら大丈夫です！ご自身のペースで行ってくださいね♪

いかがでしたか？
夏の疲れは癒されましたか？

9月のオススメのアロマは…ユーカリです。

毎日を楽しく笑顔で過ごして下さいね！