今月のおすすめポーズ「弓のポーズ」

まだ暑さが残る9月。夏の疲れが出やすい時期です。胸を開いて気持ちよく身体を伸ばすことで、心も身体もすっきりリフレッシュできます。縮こまりやすい胸や肩を心地よく伸ばし、前向きな気持ちへと導いてくれるヨガを一緒にしましょう！

今月のおすすめアロマ：日本薄荷

01：うつ伏せになって呼吸を整えましょう

うつ伏せになり、両手を身体の横に添えます。肩の力を抜いて、ゆったりと呼吸を整えましょう。

02：足首を持ってポーズの準備をします

両膝を曲げて、両手で足首を持ちます。肩の力を抜いて、胸を開く準備をしましょう。

03：胸を開いて弓のポーズ♪

息を吸いながら胸と足を持ち上げます。胸を大きく開き、気持ちよく身体を伸ばしましょう♪

Point

足を高く持ち上げることよりも、胸を気持ちよく開くことを意識しましょう！ご自身のペースで無理のない範囲で楽しんでください♪

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

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