今月のおすすめポーズ「トンビのポーズ」

朝晩が涼しくなり、夏の疲れが出やすい10月。気温の変化や乾燥で、肩や背中がこわばったり、なんとなく身体が重く感じることも。
そんなときは、胸をひらいてゆっくり呼吸する時間をつくってみましょう。
今回ご紹介する「トンビのポーズ」は、両腕を大きく広げて胸をひらくことで、肩や背中を気持ちよく伸ばせるポーズ。
忙しいママも、ほんの数分、自分の身体に目を向ける時間を作ってみてくださいね♪

今月のおすすめアロマ：ユーカリ

01：両足を大きく開きます

肩の力を抜いて肩甲骨を寄せ合うようにして、手を腰にして胸をひらきます。
肩に力を入れず、ゆっくり呼吸しましょう。

02：右足を軽く曲げ、両手をあげます

吐く息に合わせて右足を軽く曲げ両手を上に上げます。
胸を開きながら大きく深呼吸を2回しましょう♪

03：吐きながら上体を右にねじります

腕を上から真横に移動させながら上体を右にねじります。
心地良く感じるところで深呼吸2回繰り返しましょう！
腕を広げて胸を開いて、肩や背中を気持ちよく伸ばしましょう！

Point

3の時に、ねじるのが難しい場合は軽くねじるだけでもOK！！

美BODYプランナー ミカ / 馬場三佳さん

エステサロンプリム枚方公園駅前店 店長 （京阪電車 枚方公園駅徒歩3分）
癒されながら痩せると評判のエステサロン！疲れた方、体型に自信を持ちたい方をヨガとエステで理想のしなやかな体型に導き、心身共に健康なライフスタイルを提供しています。自身も6歳と0歳のママとして日々、美と健康を追求中！アロマヨガの個人・法人向けレッスンも受付中！

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