• ▼「焼く」だけ！
• ▼レンジでチン！
• ▼「加熱」なし！
• ▼ ワンプレート「丼」＆その他

●フライパンに火をつけマヨネーズを適当にいれ、豚コマを炒めて火が通ったらもやしを投入！塩少々、にんにく少々、ポン酢をかけたら最高に食の進むオカズのできあがり。友達からもウケ良いです！

●(アルミホイルに)適当にきったトマト、なす、ピーマンをのせ、とろけるチーズを上にして オーブンで5分焼く。 →野菜焼きの出来上がり →旬の野菜で栄養とれておいしいよ。

●あげに納豆いれて焼く

●私のオススメは簡単照り焼きチキン。しょうゆ、砂糖、お酢を各大3をフライパンに入れ、煮えた所に鶏モモ肉を入れて焼くだけ。簡単でおいしくてヘルシー。鶏胸肉でもおいしくできますよ

●無限ピーマン簡単だけど。 ピーマンと豚肉、醤油と酒、塩、胡椒で炒めてゴマ和えるのも自分の定番です。

●美味しい時短レシピ はんぺんをバターで焼きお醤油をかけるだけです

●冷凍フライドポテトとコンビーフを多めのバターで炒める！ 完成！こんな簡単なのにめっちゃ美味しい！もう一品欲しい時に！

●《 鮭のトロうまマヨネーズ焼き 》#超時短 レシピ ① 生鮭一切れを２～３等分し両面に塩コショウを振る ② フライパンにクッキングペーパーを敷いて①を並べ マヨネーズを塗り粉チーズを振り４～５分焼いて完成

●「我が家の #超時短レシピ はソースの要ら無いフライパングラタン (〃)´艸｀) ① 電子レンジで柔らかくしたジャガイモをスライス ② フライパンに並べて卵・チーズ・ウィンナーを入れ胡椒・ケチャップを振りかけ３分焼くだけッ！ 手抜きに見えずパパっと時短メニュー…忙しいママに必見ですッ

●「人参しりしり」です。千切りにした人参 と油漬シーチキンをオイルごと炒めて(油要らず♪）塩コショウで味整えるだけ。 私は包丁使用ですが細切り用のスライサー使えばもっと早いです！残ったら翌日 卵焼きに混ぜてお弁当に。美味しいし彩りもきれいですよ～ #超時短レシピ

●時間ないとき、もしくはやる気でないときはいつも「タモさ んの生姜焼き」鉄板です！玉ねぎ切って豚肉に小麦粉振って、油をひ かずに炒めてチューブの生姜と酒しょう油みりんを加えるて炒め合わせるのみ?！ 生姜をチューブでなくて、おろした生姜にすると尚良し。ほんと美味しいです

●冷凍帆立の麺つゆ炒め そのままフライパンにバーって入れて、麺つゆで味付けで終わり 簡単で美味しいです

●厚揚げを焼き肉のタレで炒めるだけ！ 簡単で厚揚げの旨味と焼き肉のタレって色々な調味料が入ってるから万能タレだよ 美味しいよ

●じゃがいものガレット じゃがいもをスライサーで千切り、片栗粉と粉チーズ、シュレッドの溶けるチーズ(ピザ用みたいなやつです)をボールで混ぜてオリーブオイル引いてフライパンで焼くだけ！ 簡単なのに一品増えて家族も大好きです

●前の日にあまった麻婆豆腐に、 お好み焼きの粉と、冷凍アサリとかしたのと、切ったニラ、卵を混ぜて、 フライパンで焼いてチヂミを作る。

●トンテキをニンニクとスパイスで焼いて、そこに直接玉ねぎをすり下ろし、小さく面倒くさくなったら玉ねぎをフライパンにほおりなげ、スナッ プエンドウも炒めて、ライスの上にバランスよく盛ったらワンプレートランチ

●マグカップに卵とだしと冷蔵庫にある具材を入れて混ぜ混ぜ。そこに適量のお水を加えて混ぜ混ぜしてレンチン2分。 簡易茶碗蒸しの出来上がり！ 具材はチーズとカニカマのコンビがオススメです！

●溶いた卵に塩、こしょうで味付け❗後はレンジで１分チン

●①湯呑みに卵割って卵黄を爪楊枝で刺し、水はってレンジで1分程チン！ ②その間に味付け油揚げを短冊切り（汁は取っておく） ③ナイロン袋に②の汁と千切りにした人参入れてチン！ ④その間にキュウリを千切り ⑤最後に冷凍うどんをチンして氷でしめたら、全部のっけて麺つゆかける！

●耐熱容器に一口大に切った鶏肉にミックスベジタブル、トマト缶とコンソメキューブ、塩コショウにローリエ一枚入れてふんわりラップで10分チンするとチキンカチャトーラ風の出来上がり☆

●トマトを切って、チーズとオリーブオイルをかけてレンジ800wで2分間チンするだけ！ 大好きでいつもやってます！

●①モヤシと薄切り豚肉をレンジ600Wで5分チン ②同時進行で、あればレタス/絹豆腐冷やしたやつ/プチトマト等を切り、①と一緒に皿へ ↓ お好みのドレッシングでどぞ ※ドレッシングのかわりに納豆やキムチかけても( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ ※モヤシと豚肉は平皿に薄くならしてチンすること！

●ピーマン細切りして レンチンして めんつゆと、削り節をかける。 なんならピーマン、手でちぎってもいいかも？！

●油を薄く塗ったなすをレンジでチン。めんつゆかポン酢をかけるだけ！！こどももパパも大好き。

●モヤシをレンジで数分チンして、ツナと塩昆布とごま油であえると美味しいです

●耐熱皿にピーマンの細切りとツナ缶を入れる。 鶏ガラスープの粉末とごま油を適量かけ、ラップをしてレンジでチン。 混ぜれば完成！9歳の娘のお気に入りです 今回の大阪北部地震でガスが6日間使えませんでした。 レンジで簡単に出来るのを思い出し、作りました

●大きめ浅めの耐熱皿に千切りにしたキャベツを山盛り入れ、その上に豚こま肉を敷き詰めます。 塩胡椒とお酒を少々、ネギをトッピングし、サランラップをしてレンジでチン ポン酢をかけて召し上がれキャベツと豚こまポン酢の完成です

●ナスを薄切りにしてお皿に並べてレンジで6分くらいチン！ポン酢でウマウマ

●モヤシの袋に塩、コショウ にんにくを入れて！ お肉には焼肉のタレをかけて チン！ ご飯に盛ってキムチものせて お手軽 ビビンバの出来上がり♪(о´∀`о) レンジは宝物♪

●超時短レシピ中の時短ですが… 玉ねぎの皮を剥いてレンジでしなしなになるまで、丸ごとチン！ そして鰹節をふりかけて、 めんつゆをかければ お酒にめちゃめちゃ合うつまみの完成です

●耐熱容器にしょうゆ大さじ2.砂糖大さじ1.みりん大さじ2入れよくかき混ぜておく。 かぼちゃを切ってその耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで6分ほどチンしたらかぼちゃの煮物ができます。 お鍋で煮ると20分くらいかかるのでめっちゃ時短です

●とろ～り玉ねぎの #超時短レシピ 1　皮をむいた玉ねぎに十字の切れ目を入れる 2　切れ目にしょうゆをたらす 3　玉ねぎをラップでくるみ、耐熱容器に入れる 4　柔らかくなるまでレンチンして出来上がり? おいしくて、他のおかず作りにとりかかれるのでお気に入りのおかずで

●時間がないとき！ 洗い物を少なくしたいとき！ もう一品欲しいとき！ そんなとき我が家はコレをよく作ります? ピーマンを細切りにしてレンチン→めんつゆで味付け 最後にかつおぶし&ごまをちらせば出来上がり。 簡単でお弁当のおかずにもおつまみにもなります。

●鶏肉を一口サイズに切って 耐熱ボウルにめんつゆと 一緒にレンジへ 火が通ったら溶き卵を 回しかけ再びチン！ ご飯にのせてなんちゃって 親子丼 レンチンで全て出来るので 何かしながら作れます！火を使わなくて楽々♪

●豆腐のツナトマトのせ 豆腐にツナ、トマト、ネギをのせてぽん酢をかけるだけのお手軽レシピ

●お豆腐にスライスしたたくあんを掛けて、醤油ドレッシングを掛けると簡単に大根と豆腐のサラダが出来上がります！包丁不要！

●超短時レシピ！ 生春巻きにはまってます！ お水でライスペーパーを くぐらせてレタスとツナ缶巻くだけ♪ 焼肉のタレ、ドレッシングを付けたら おしゃれレシピ♪ (*´∇｀*)⤴︎⤴︎⤴︎

●アボカド切って、めんつゆをかける。 ちょっと漬けておいても、うまい！

●細く切った大根にツナをまぜて、醤油とマヨネーズで味付けする。

●約4分20秒レシピ ①マグロの切り身(刺身)を用意します。(10秒) ②アボカドを一口サイズに切ります。(３分) ③醤油とわさびを混ぜます。(30秒) ④上のものを全部混ぜます。(30秒) ⑤炊きたてご飯に乗せます。(10秒) ⑥さぁ、食らいつけ～(美味しくお召し上がりください)

●うどんに麺つゆをかけて、納豆と卵とサバ缶の中身を入れてかき混ぜると結構いけます。ネギを加えてもいいでしょうね。

●きゅうりを乱切り、ミニトマトを半分に、クリームチーズを小さく切ってボウルに入れたらオリーブと少量のレモン汁とで和えたら、彩りのいいサラダに

●きゅうりを薄切りか細切りにして器に盛る。 しらすをたっぷり上にかける。 すりごま多め・レモン汁・醤油をお好みでかけて、よく混ぜて召し上がれ サッパリしたい時にぴったり！ それでいてカルシウムとれるし、クエン酸で疲れ回復

●チキンラップ トルティーヤの皮にクリームチーズを塗って、レタスや鳥のささ身、きゅうり、パプリカをのせて、まくだけ。 簡単だし、とってもヘルシーだし、アレンジいろいろ。 中身は野菜だけでもいいし、ハムとかエビとか入れてもＯＫ★

●ツナとネギと塩昆布を混ぜて少しマヨネーズ いれて、丼にのせるだけ。子供が大好きな味です。 手抜きすぎてのせるの恥ずかしい 笑

●生ハムときゅうりの千切りにごま油、コチュジャン、塩を混ぜるだけで簡単ユッケ ができます。卵黄を乗せると見た目も華やかになります。 おつまみやご飯のおかず、パーティーなどいろいろなシーンで喜ばれる一品です

●キャベツのざく切りと塩昆布をジップロッ クなんかに入れて揉み込む。 すぐてきるし箸休めに最適(｀・ω・´)

●海藻サラダに豆腐をのせて冷奴サラダ。ドレッシングは叙々苑のサラダドレッシングで。味付けは少し高級なお味で全体を盛り上げます。

●がっつりでなく一品料理ですがアボガドとチーズとトマトバジル！ アボガド一個、ミニトマト10～15個、kiriクリームチーズを切る 生バジルをちぎる オリーブオイル、塩コショウで和える いただきます

●絹ごし豆腐を６等分くらいにして数切れずつ小鉢に並べ、キムチをのせます。 ゴマ油、醤油を一回しかけて白ゴマをちらして出来上がり。 小鉢に少し斜めに豆腐を置くだけでそれっぽく見えます笑 我が家のあと１品の定番です

●冷凍唐揚げと卵で親子丼！めんつゆで仕上げるのですっごい簡単です！

●時短牛丼です 牛丼のタレに馴染ませた牛肉を タマネギを薄切りしたのを上に乗せて そのままラップをしてレンジで4分で出来上がり

●玉子丼は我が家の定番(*´∀`*)ノ

●キノコ系を麺つゆで煮て、天かすを投入！卵でとじてご飯にかけます。手抜き節約丼です

●ご飯にしらすと卵黄を乗せて、麺つゆとごま油を小さじ1くらいずつかける、だけ！ の朝食にハマってます

●ご飯の上に天かす・青のりを乗せてめんつゆをかけたら「タヌキ丼」！！ 紅生姜や #岩下の新生姜 を乗せるのもオススメ(*´▽｀*)

●冷蔵庫にある半端野菜とお肉を焼肉のたれで焼くだけ！ご飯の上に乗せて、ハイ！！丼ぶり♪

●小さめのフライパンに鯖の水煮缶汁ごとどーん！めんつゆちょっとじゃぼー！沸騰したら溶き卵ふわー！ご飯にどーん！薬味ねぎあれば乗せて、鯖玉どーん笑

●我が家の忙しい時に必ず出るスタミナ時短メニュー。 ひき肉ニラ納豆丼。 お肉も野菜もたっぷりしっかりとれる。 ＊ひき肉を塩胡椒で炒めて、最後にニラと納豆を余熱でかき混ぜでご飯に乗せる。 スタミナもっと欲しい時はニンニクたっぷり

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●お米を炊くときに、アルミホイルに包んだじゃがいも、人参、よく洗った卵を入れておく。炊き上がりを待つ間にきゅうりやハムを切っておく。炊き上がったら取り出したじゃがいも、人参、茹で玉子を潰し、きゅうりやハムを入れてマヨネーズで和える。時短ポテサラのできあがり

●食パンの上に、 キムチ、マヨネーズ、チーズを乗せて トースターで4～5分で出来上がり。キムチの代わりに納豆でもまた簡単美味いです(*ﾟ▽ﾟ*)

●しゃぶしゃぶ！ これに限りますね！ 野菜も一緒にしゃぶしゃぶ

●もやしをトレーに敷き詰めて、肩ロースとかぼちゃキノコなどお好みの野菜を並べてオーブンで蒸すだけ。ポン酢でそのまんま頂きます♪ 入れるだけで簡単ヘルシー。蒸すため野菜の栄養もそのまま摂れて味付けも必要なく美味しいのでよく食べています

●とうもろこしを削いで炊飯器に入れて炊く

●ニンニクでもも肉炒めて玉ねぎ切ってトマト缶フライパンに入れてコンソメ入れたら煮るだけ！チキントマト煮平日仕事の日はこれ！

●前日に残って、あまり減らなかった～筑前煮・おでんの具を細かく刻み汁と一緒にフライパンへ！ 温めて汁気を少し飛ばし小麦粉をまぶして牛乳・水を入れ、とろみがついたら器に入れチーズをかけてトースターで焼けばグラタンの出来上がり♪ 具には味が付いているし和と洋がコラボで美味しいよ★

●鶏とトマトと玉ねぎを切って一緒に煮る！！ お皿に盛ったら、粉チーズを振る！！ お好みでタバスコを振るのもあり！！ 勿論、それだけで十分美味しいけど、 あれば、煮るときにローリエ、コンソメ、 冷蔵庫で余ってる野菜を一緒に煮ると更に上手さ倍増p(^^)q 誰でも作れる簡単料理！

●余ったお餅消化で 時短おこわ風ごはんレシピ お米2合に細かく切った切餅2切と 余ってる食材入れ好みの味付けして 炊飯器をピッとしたら出来上がり 我が家はチマキ風が1番人気です

●時短スープ ①玉ねぎやニンジンをレンチンする。 ②鍋にバターとウインナーと①の具材を入れ、牛乳とコンソメを入れる。 ③シチューの固形ルウ1個入れ溶かす。 出来上がり トロミをもう少し付けたいなら、水に小麦粉を溶かしていれる。

●ブロッコリーを茹でて 明太子マヨネーズをかけ チーズをのせて電子レンジでチン トマトを添えてたら あら簡単 時短でオシャレっぽい サラダの出来上がり

●炊飯器に米と鶏モモ肉、ビンで売っている、食べる生姜や食べるラー油を入れてスイッチオン！ 食べる時にお好みでチリソース シンガポールチキンライス風

●炊飯器にお米となめ茸一瓶とシーチキン一缶とめんつゆを少し入れて炊くとなんちゃって炊き込みご飯が出来上がるヾ(*´∀ ｀*)ノ*゜

●まずお湯を沸かして、その中に焼きそば麺とシーフードミック スをいれる。 その間に白ねぎを斜めに刻んで電子レンジで加熱。 麺とシーフードミックスを湯切りして、穂先メンマ1瓶とネギとめんつゆであえれば簡単塩焼きそばの完成

●☆お吸い物を作り、厚揚げを手洗いのお湯でぎゅっと絞って油抜きして、お吸い物の鍋にぶち込む。 →厚揚げを取り出して鰹節をかける。 →お吸い物にはわかめを入れる。 厚揚げの煮物＆わかめのお吸い物の完成！

●前の日に余った煮物に、 水と出汁と醤油、みりん、八丁味噌を、いれて、市販のうどんを煮込む。 あまりもの整理と、簡単なお昼ご飯になります。

●炊飯器に米、シーフードミックス、ミックスベジタブル、コンソメ、カレー粉を入れてスイッチオン！！ 包丁もまな板もボールもざるも一切何も使わず、ご飯ができちゃう最強の私の時短レシピです！！

●ごはんとミックスベジタブルと細かくしたソーセージとケチャップとマヨネーズを耐熱皿に入れて混ぜる、上にピザ用チーズをかける、グリルで5分くらいで見た目も良い即席ドリアの出来上がり☆